GESUND MIT
VITAMIN D So beugen Sie einem Mangel vor!

Mit nur wenigen Tipps beugen Sie einem Vitamin D- Mangel vor und bleiben gesund! Um einem Vitamin D-Mangel vorzubeugen, hilft eine ausgewogene Ernährung. Achten Sie bei Ihrer Speisenzubereitung auf Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind. Hierzu zählen vor allem Avocados, Eier, Käse, Pilze aber auch verschiedene Fischarten, wie Lachs, Thunfisch oder auch Hering.

Neben der Ernährung gibt es einen weiteren wichtigen Tipp, den Sie leicht umsetzen können: Tanken Sie Sonnenlicht! Ob bei der Gartenarbeit, einem Spaziergang mit dem Hund, einer Radtour, einem ausgiebigen Sonntagsfrühstück auf dem Balkon oder einer Mittagspause im Park. Es gibt zahlreiche Gelegenheiten rauszugehen und ausreichend Sonnenlicht zu tanken. In der Regel reichen bereits 15 Minuten täglich aus, um die körpereigene Vitamin D-Produktion anzukurbeln. Achten Sie im Sommer jedoch auf Ihren Hauttyp, verwenden Sie einen Sonnenschutz, der den Ansprüchen Ihrer Haut gerecht wird und achten Sie auf die entsprechende Zeit.

Sie vermuten einen Vitamin D-Mangel? Wir empfehlen Ihnen in jedem Fall von einer Selbstmedikation mit frei verkäuflichen Produkten abzusehen. Denn zu viel Vitamin D kann genauso schädlich sein, wie ein Vitamin D-Mangel! Wenden Sie sich daher bitte an Ihren niedergelassenen Hausarzt und schildern Sie ihm Ihren Verdacht. Bei Bedarf lässt sich der Mangel ganz einfach mithilfe einer Blutuntersuchung belegen. Bestätigt sich Ihr Verdacht, wird Ihr Hausarzt Sie gerne zum weiteren Vorgehen beraten. Genießen Sie den Sommer!

Dieser Beitrag ersetzt keinesfalls die fachliche Beratung und Behandlung durch eine Ärztin oder einen Arzt und darf nicht zur eigenständigen medizinischen und/oder psychischen Behandlung verwendet werden.